「睡眠」は私たちの健康には欠かせませんね

睡眠は量も質もどちらも大切で、不十分な睡眠は判断力の低下や
うつ症状の増加、肥満や心血管疾患リスクの上昇など深刻な
健康被害をもたらすだけでなく、免疫も低下し、風邪を引きやすく
なってしまいますね。

睡眠の量（持続時間）と質（深さ）が確保できなければ日中の
注意力や機能が低下してしまいます。

十分な時間眠っていても睡眠不足を自覚する場合は睡眠の質の
低下が原因と言われます。

睡眠の質とは夜間にどれくらい目覚めるか、またレム睡眠と
ノンレム睡眠の割合などを指しています。

睡眠不足による悪影響は、急性効果と慢性効果に分かれ、
急性効果としては判断力や注意力の低下、記憶障害などがあります。

一方、慢性効果は肥満や高血圧、糖尿病、心血管疾患などの
リスクを増加させることが研究で示されています。

そのようなか、アパレルウエアでは「着ているだけで疲労回復」と
謳われている「リカバリーウエア」というものがあります。

鉱物などを織り込んだ特殊繊維の血行促進作用によって
筋肉のハリ、コリを軽減し疲労回復効果が期待できるもので、
慢性的に疲労を感じる人や手軽に疲労感を軽減したい方にお勧めです。

リカバリーウエアの主流タイプはパジャマタイプとスエットタイプ。
ゆったりとしたつくりで、快適な睡眠をサポートするための
工夫が多いのが特徴です。

睡眠時に動きやすく快適に眠れるのはストレッチ性と吸汗速乾性が
あるものがいいかもしれませんね。

日中のパフォーマンスを上げるために良質な睡眠環境を整えて
毎日を元気に過ごしたいものです～